白领男士该补的6种营养素

  • 时间: 2019-10-15
  • 来源: 连云港建国医院
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  本月开始备孕,闺蜜说备孕期间需要补充营养维生素,但是好友不晓得备孕男士吃啥子,请医生指白领男士该补的6种营养素?备孕期间老公吃啥子?士备孕吃啥子维生素?

  最新调查显示,过半中国男白领都是“加班狂人”,时间长了很容易“透支”健康。因此男人也应该注重保养。专家列出了男性保健所需要的6种营养素,看看你缺了哪一种,赶快补齐它。

  ①叶酸预防老年痴呆。来源:柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充,其实叶酸可是一个保健多面手。

  ②补充维生素E延缓衰老。来源:干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素,也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况,故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收,例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病,消化脂肪的胆汁分泌受到影响,维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入,维生素E的供给量也会大大减少。

  ③甲壳素减轻关节疼痛,预防风湿性膝关节炎。来源:虾蟹。

  ④补充锌维护性功能。来源:海产品、瘦肉。

  ⑤中年男人钙流失严重。来源:牛奶;对于补钙而言,钙质的吸收才是最关键部分。

  ⑥不饱和脂肪酸养护心脏。来源:金枪鱼。

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