男人该怎么养生?

  • 时间: 2019-10-15
  • 来源: 连云港建国医院
  • 阅读:
我一直感觉自己的身体好像没有以前好了,而且还总是会出现心跳加速的情况,真的是很担心,想着自己做好日常的养生,男...

  我一直感觉自己的身体好像没有以前好了,而且还总是会出现心跳加速的情况,真的是很担心,想着自己做好日常的养生,男人该怎么养生?

  不同的人群养生方法也不同,各有各的侧重点,而提到男性养生,人们往往想到的就是健身、补肾壮阳等方面,其实男人要想守住健康,补肾壮阳绝不是重点。下面小编就来跟您说说男人养生究竟该怎么养。

  男人要补锌

  对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出,成年女性每天需要摄入11.5毫克锌,而男性需要15毫克。

  男人要护胃

  男人管不好嘴,胃跟着受伤。吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男人想护好胃,要告别高盐、高油饮食,可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物,并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

  男人需要安静

  男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的“暴力”,爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里,但也建议收敛一下发泄方法,学着安静些。

  男人护肝比补肾重要

  也许“肾虚”常和男人的性功能联系在一起,所以近年来,男性们纷纷谈“虚”色变,补肾也成为他们生活中孜孜以求的目标。殊不知,节奏紧张的现代生活中,保护男人的肝,远比补肾更重要。养肝最好的办法莫过于养成良好的生活习惯,定期运动,戒烟、少喝酒、减少体重,改善饮食习惯。例如少吃油腻食物,平衡膳食,经常喝酒、已经有“小肚子”的男性应多吃清淡食物,例如粥、面等碳水化合物,多餐少食,每次吃七八分饱。另外,鲜菇、木耳等食用菌类有益于护肝。

温馨提示:以上资料仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究

免费向在线医生提问 (无需注册 3分钟回答)

热门词: 早泄 前列腺炎 阳痿 包皮龟头 炎阴囊湿疹 包皮阴茎头炎 男性不育 包皮过长 提交问题