男性怎么进行养生?

  • 时间: 2019-10-15
  • 来源: 连云港建国医院
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人到中年,现在的生活节奏很快,生活压力也很大,我感觉工作很忙,身体状况也日益趋下,但上有老下有小,肩上的责任很...

  人到中年,现在的生活节奏很快,生活压力也很大,我感觉工作很忙,身体状况也日益趋下,但上有老下有小,肩上的责任很多,我必须保持坚强和健康,所以想多了解一些养生保健知识,男性怎么进行养生?

  必须承认的是,现在的男人压力的确很大。尤其是30岁以后,身体机能在走下坡路,而家庭和事业的压力却在上升,纵使男人是铁打的,不做好保养和维护身体也是要出问题的。因此为了自身健康,也为了你所钟爱的家人和事业,男人更要学会如何保护好自己的健康。

  男性常吃八种食物能长寿

  1/2瓣生蒜防肠癌

  肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。

  1个苹果护心减肥

  荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。

  2个橘子护胃防癌

  男人爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃2个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

  2餐黑木耳防止结石

  男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

  3个西瓜相当于1粒“伟哥”

  西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋友要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。

  3.5杯橙汁减少一半心脏病危险

  医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。

  10颗葡萄狙击中风

  男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。

  50克南瓜子保护前列腺

  对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。

  保健康勤刮胡子

  研究显示男性寿命与刮胡子频率有关,不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高。

  多喝水不憋尿

  对男性来说要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

  晚上9点泡泡脚

  “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。

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