年轻人肾虚肾亏的滋养方法

  • 时间: 2019-10-19
  • 来源: 连云港建国医院
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我的情况是这样的,我比较容易累,比如跑步什么的跑个五百来米就累了,然后容易腰酸,同时膝盖好像比较冰凉,特别是冬...

  我的情况是这样的,我比较容易累,比如跑步什么的跑个五百来米就累了,然后容易腰酸,同时膝盖好像比较冰凉,特别是冬季,但是性欲我倒没有降低,不过容易早泄,一般三天左右房事,头发暂时没有发现掉落。请问年轻人肾虚肾亏的滋养方法?

  肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高,主要原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的,但是过度房事会导致第二天身体乏累,伤害肾脏。那么如何在正常的生活中还能养肾护肾呢?

  1、睡眠养肾

  睡眠是最好的保养法,不管你身体是否有什么疾病困扰,都应该养成正常的作息时间,早睡早起方能养生,有专家指出,许多肾功能患者如果过分熬夜,疲惫所引起的。

  2、饮食保肾

  多吃补肾的事物,例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。

  3、节制房事

  过度的房事会导致身体承受不住负荷,朋友们一定要量力而行,追求高质量好过追求数量。

  4、吞津养肾

  口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛,疲劳无比,反过来把唾液吞下去,则能够滋养肾精,保肾养肾。

  5、警惕药物

  药物的副作用很大,是药三分毒,如果长期服食一种药的话,需要让专家给予正确意见。

  6、足部保护好

  注意保暖,特别是足部,一般身体会感觉到冷都是从脚开始的,所以尽量别赤脚。

  7、有尿不要忍

  膀胱的承受能力有限,当有感觉的时候就一定要及时入厕,排除干净,憋尿很容易就损害肾脏。

  8、大便要畅通

  大便不畅很容易就使人心烦气躁,用力按揉于肾区,可激发肾气,加速排便。

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